Что делать и как вести себя во время беременности

Вынашивание ребенка — не только огромная радость, но и огромная ответственность для женщины, так как во время беременности формируется организм малыша. От того, насколько правильным было поведение будущей мамы, во многом зависит здоровье и жизнь ребенка. В этой статье эксперты образовательного портала Women First рассказывают о том, как вести себя во время беременности и дают обоснованные советы беременным женщинам.

Я беременна! Что делать в первую очередь?

Признаки, по которым можно предположить беременность, могут отличаться у разных женщин, но наиболее частыми симптомами являются:

• Отсутствие менструации или очень скудные, мажущие выделения, которые длятся в течение одного дня.
• Повышенная чувствительность, набухание груди, потемнение ореолов вокруг соска.
• Учащенные позывы в туалет, при этом нет болезненности или признаков воспаления.
• Усиленное восприятие запахов и вкусов, изменение предпочтений в еде.
• Сонливость, быстрая утомляемость, перепады настроения.
• Тошнота (чаще в утренние часы, но приступ может случиться в любое время суток), головокружение.

При появлении одного или нескольких из приведенных симптомов женщине рекомендуется сделать домашний тест на беременность. Что делать, если девушка беременна по результатам теста:

• Записаться на прием в клинику.
• Отказаться от спиртного, курения.
• Стараться не нарушать режим, не переутомляться.

Полезный совет для беременных — постараться сохранить спокойствие до посещения специалиста. Во-первых, точность домашнего теста высока, но полную уверенность дает только обследование. Во-вторых, любые переживания, особенно на ранних сроках, могут сказаться на течении беременности.

Что происходит в самом начале беременности

Беременность делится на три триместра, в каждом из них по три месяца. Первый триместр — самый ответственный этап развития организма ребенка. Он длится с 1 по 12 неделю с момента зачатия:

• 1-2 неделя. Происходит оплодотворение яйцеклетки, ее закрепление на внутреннем слое матке — эндометрии. Изменяется гормональный статус женщины — повышается уровень хорионического гонадотропина (ХГЧ), что запускает дальнейшую перестройку организма для поддержания гестации и развития плода. Обычно в первые две недели женщина не замечает симптомов, но возможны необильные кровянистые выделения в период имплантации эмбриона, а также непродолжительные боли внизу живота.
• 3-4 неделя. У эмбриона начинают формироваться нервная и кровеносная системы, идет активное деление клеток, что требует затрат питательных веществ, витаминов, микроэлементов. К концу этого периода могут появиться признаки токсикоза, проблемы со стулом, у многих повышается утомляемость, увеличивается чувствительность и размер груди, возможны перепады настроения, изменение пристрастий в еде. На эти процессы влияет гормональная перестройка.
• 5-12 неделя. Продолжается активное формирование органов и систем у ребенка. У женщины сохраняются симптомы предыдущего периода. К концу первого триместра возможно небольшое округление живота, которое становится заметным.

К 13 неделе у плода уже сформированы все органы. Женщина должна знать, что делать во время беременности, чтобы создать основу для здоровья малыша.

Когда обращаться к врачу

Беременность — это естественный физиологический процесс, который заложен природой и должен заканчиваться родами. Но в период вынашивания действует огромная нагрузка на организм, которая может стать причиной нарушений здоровья у женщины. Поэтому рекомендуется обратиться к акушеру-гинекологу при любом подозрении на беременность. На первом приеме врач проведет осмотр, назначит анализы на ХГЧ, УЗИ. По результатам диагностики подтверждается беременность, фиксируются ее показатели (срок, количество плодов, место закрепления плодного яйца).

После обследования женщина получает рекомендации, что делать во время беременности¹:

• Когда становиться на учет. Обычно рекомендуется встать на учет в период с 6 по 12 неделю.
• Каких врачей посетить. Женщины направляются на консультации к терапевту, оториноларингологу, офтальмологу, стоматологу, другим специалистам при наличии показаний.
• Как вести себя во время беременности. Гинеколог рассказывает о питании, режиме дня, других важных аспектах, о которых мы поговорим подробнее.

Образ жизни: полезные советы для беременных

Согласно результатам исследования² о влиянии образа жизни на течение беременности и вероятность развития гестационных заболеваний, к наиболее значимым факторам относятся:

• Здоровое питание и диета. Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, незаменимыми и полиненасыщенными жирами, медленными углеводами. Особенно это важно среди женщин с избыточным весом, ожирением или диабетом. Адекватное потребление микронутриентов (например, железа, кальция, фолиевой кислоты, витамина D, каротиноидов) имеет большое значение для вынашивания ребенка и грудного вскармливания. В то же время важно контролировать вес и избегать ожирения, поскольку лишние килограммы повышают риск неблагоприятных перинатальных исходов. К осложнениям, которые может вызвать избыточный вес, относятся: гестационный сахарный диабет (диабет беременных, который может развиться в сахарный диабет 2 типа и привести к сопутствующим патологиям); избыточный для гестационного возраста вес новорожденного; преэклампсия (повышение артериального давления после 20 недели, отечность, нарушение функции почек), другие отклонения от нормы.
• Физическая активность. Умеренная физическая активность повышает тонус мышц, улучшает кровообращение, снижает риск преэклампсии, гестационного и послеродового ожирения. Полезный совет для беременных — заниматься физкультурой по полчаса в день. Занятия способствуют долгосрочному улучшению общего состояния здоровья матери, облегчают период вынашивания, поднимают настроение. При этом важно проконсультироваться с врачом о допустимых видах активности. В любом случае тренировки не должны быть интенсивными или иметь высокие нагрузки.
• Режим дня. Во время беременности необходимо хорошо высыпаться, иметь отлаженный биоритм. Так организму будет легче справляться с нагрузкой. Не рекомендуется работа по ночам или плавающий график.
• Психологический комфорт. Для будущей мамы важно отсутствие стрессов, нервных перенапряжений. Хорошо, чтобы окружающие тоже знали, как вести себя во время беременности, ведь из-за гормональных скачков женщина может остро реагировать на те вещи, на которые не обращала внимания прежде.
• Вредные привычки. Алкоголь, курение негативно отражаются не только на здоровье мамы и малыша. По результатам исследования³ курящие женщины больше склонны к тревожности, депрессивным состояниям в период вынашивания и после родов.

Отметим, что все эти факторы крайне важны в первом триместре, при этом приведенные советы беременным женщинам не утрачивают своей актуальности на поздних сроках. Также нужно знать, что нельзя делать во время беременности, чтобы избежать осложнений.

Чего нельзя делать будущей маме

Для того, чтобы беременность протекала спокойно и приносила будущим родителям только приятные эмоции, врачи составили рекомендации⁴, как вести себя во время беременности. Женщине следует избегать:

• Работы, связанной с высокой физической нагрузкой или многочасовым стоянием на ногах. Также стоит отказаться от ночных смен.
• Интенсивных тренировок, контактных видов спорта, любой деятельности, сопряженной с вероятностью получения травм, особенно в области живота.
• Употребления алкоголя, курения, особенно в первом триместре.
• Переохлаждений, перегреваний.

Вот еще несколько рекомендаций о том, что делать во время беременности:

• Пить достаточное количество негазированной воды.
• Снизить употребление мучного, сладкого, жирного, копченого, соленого.
• Ограничить употребление продуктов, богатых витамином А. К ним относится печень и продукты из печени.
• Ограничить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе, крепкий чай, шоколад).
• По возможности отказаться от непастеризованного молока, блюд, которые не прошли термическую обработку.
• В автомобиле использовать трехточечный ремень безопасности.
• При авиаперелетах использовать компрессионное белье, по возможности чаще вставать и прогуливаться по проходу.

Половая жизнь во время нормально протекающей беременности разрешена, если при этом нет дискомфорта, болезненности, кровянистых выделений, жжения и зуда в области половых органов. При появлении неприятных симптомов нужно отказаться от половых контактов и посетить доктора.

Что делать при плохом самочувствии

Будущей маме нужно знать, как вести себя во время беременности, если она почувствовала себя плохо. Заниматься самолечением или ждать, что симптомы пройдут сами, нельзя. Нужно обязательно показаться врачу, если:

• В течение суток более 5 раз открывается рвота.
• Появились боли любого характера внизу живота или в области желудка.
• Начались обильные кровянистые выделения.
• Есть зуд, жжение, нехарактерные выделения.
• Повышается артериальное давление выше 120/80, мучают сильные головные боли, отмечаются нарушения зрения.
• Отекают лицо, руки, ноги.
• Температура поднялась выше 37,5 °С.

Женщине важно внимательно относиться к своему самочувствию, не пропускать плановые посещения врача, обращаться за помощью при любых тревожных симптомах.