Целлюлит: боремся на ранних стадиях

Неровная бугристая «апельсиновая корка» на коже бедер и ягодиц — причина переживаний многих женщин. Это явление, получившее название «целлюлит», обусловлено структурными изменениями в подкожной жировой клетчатке. С точки зрения медицины целлюлит (гиноидная липодистрофия) не представляет опасности для здоровья и является вариантом нормы. Но он может стать причиной психологического дискомфорта. Поэтому косметологи работают над тем, как избавиться от целлюлита, чтобы добавить женщинам уверенности в себе. В этой статье эксперты Women First собрали рекомендации о том, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит

«Апельсиновая корка» на коже живота, бедер, ягодиц, а иногда на руках, чаще всего появляется у женщин, достигших половозрелого возраста. Почему почти 90% женщин сталкиваются с этим явлением, а у мужчин целлюлит практически отсутствует? Дело в гормональном фоне и строении тканей в женском организме.

Прекрасную половину человечества природа наделила тонкой кожей и толстым слоем подкожного жира. Соединительная ткань у женщин рыхлая, податливая. Ее волокна расположены параллельно, что дает возможность жировым клеткам выдавливаться между ними и образовывать ту самую «апельсиновую корку» на коже с бугорками и ямочками. Зато такая структура позволяет коже легко растягиваться при беременности.

Свою лепту в развитие гиноидной липодистрофии вносит женский гормон эстроген. Он увеличивает активность сальных желез, способствует накоплению жидкости в жировых тканях, увеличивая их объем. В результате коллаген переходит в нерастворимую форму, кожа становится менее упругой. Образуется целлюлит на ногах и ягодицах. По сути, гиноидная липодистрофия — расплата за возможность вынашивать ребенка.

У мужчин более толстая кожа, при этом жировая прослойка у них тоньше, а коллагена в дерме больше. Мужская соединительная ткань жесткая и крепкая. Ее волокна, перекрещиваясь, образуют прочную сетку, удерживающую жировые клетки. Это существенно снижает риск появления целлюлита у мужчин.

Предполагается, что структурные изменения жирового слоя обусловлены неправильным образом жизни, некоторыми заболеваниями, застойными процессами в лимфотоке и кровотоке, другими факторами. Однако точного ответа на вопрос, от чего происходят эти изменения, ученые пока не дали. В той или иной степени процесс затрагивает каждую женщину и считается чуть ли не вторичным половым признаком.

Специалисты выделяют лишь факторы, способствующие прогрессированию изменений. Наиболее значимые из них следующие:

  • избыточный вес;
  • нарушения гормонального фона;
  • нарушения обмена веществ;
  • стрессы;
  • гиподинамия.

Значительно повышают риск развития гиноидной липодистрофии:

  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • дефицит витамина C, участвующего в синтезе коллагена.

Специалисты выделяют в качестве основной причины возникновения целлюлита генетические факторы — наличие «апельсиновой корки» у матери с высокой долей вероятности гарантирует аналогичную проблему у дочери.

«Благодарить» за такой «подарок» следует:

  • тонкую кожу;
  • слабую соединительную ткань и лимфатическую систему;
  • генетически заложенную форму и размер жировых клеток;
  • чувствительность клеток к эстрогену.

Вывод: если не повезло с наследственностью, стоит поискать пути, как избавиться от целлюлита или сократить его проявления.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Чаще всего образуется целлюлит на ногах. Причины этого в том, что в области бедер находится скопление жировой ткани. Реально ли избавиться от целлюлита в этих зонах? Самостоятельно, без аппаратных процедур, инъекционных или хирургических методов полностью решить проблему нельзя. Но можно заметно сократить внешние проявления, замедлить прогрессирование изменений в жировой ткани.

Базовые рекомендации по тому, как избавиться от целлюлита на бедрах, относятся к налаживанию питания и физической активности — эти факторы влияют на обменные процессы и циркуляцию жидкостей в тканях. Для борьбы с гиноидной липодистрофией важно:

  • правильно питаться;
  • больше двигаться;
  • отказаться от вредных привычек;
  • следить за состоянием кожи;
  • поддерживать вес в норме.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро, стоит исключить из рациона продукты быстрого приготовления, к которым относятся консервы и полуфабрикаты, снизить потребление соли, жиров, сахара, молочных продуктов. Основой питания должны стать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • злаки;
  • морепродукты.

Кофе и чай лучше заменить минеральной или обычной водой без газов. Такая диета сохранит стройность фигуры и насытит организм необходимыми нутриентами.

Косметические гели, мази и кремы не помогут избавиться от целлюлита на бедрах, так как они не действуют на подкожный жир. Но эти средства могут улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной, что внешне сгладит несовершенства.

Есть антицеллюлитные препараты, которые усиливают кровообращение и ток лимфы, повышают упругость кожи и ее тонус. Однако всё это работает только в совокупности с диетой и физической активностью.

Любая физическая активность будет полезна от целлюлита на ногах. Благоприятно влияют на причины изменений жирового слоя:

  • плавание;
  • ходьба;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • катание на роликах.

Занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы, сжигают жир и помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях достаточно быстро, если вы будете придерживаться всех рекомендаций и системного подхода. Постепенно кожа подтягивается, становится упругой и гладкой, а объем жировых тканей уменьшается.

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

Отложения жира на ягодицах поддаются коррекции сложнее, так как ягодичные мышцы в обычных условиях работают меньше, чем мышцы ног. Но варианты того, как избавиться от целлюлита на попе, все же есть.

К рекомендациям, приведенным выше, стоит добавить антицеллюлитный массаж. Его цель — улучшить кровоток и лимфоток. Массаж можно делать самостоятельно:

  • игольчатыми валиками;
  • массажной щеткой;
  • жесткой мочалкой;
  • махровым полотенцем;
  • вакуумными банками;
  • струями воды;
  • руками.

Чтобы убрать целлюлит с ягодиц, для массажа можно использовать антицеллюлитные масла и кремы — они сделают процедуру эффективнее, защитят кожу от микротравм.

В результате массажа в проблемных зонах происходит следующее:

  • активируется движение лимфы;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается обмен веществ;
  • повышается мышечный тонус;
  • нормализуется работа сальных желез.

Существует ошибочное мнение о том, что чтобы избавиться от целлюлита, массаж должен быть болезненным, с гематомами. Это не так. Движения должны быть ощутимыми, интенсивными, но плавными и не причинять болевых ощущений. Образование гематом крайне нежелательно, так как кровоизлияния могут привести к фиброзу тканей и усилению проявлений гиноидной липодистрофии — неровности станут только заметнее.

Во время массажа проблемные зоны можно сдавливать, растирать, разминать. Допускаются шлепки, пощипывания. После массажа кожа должна приобрести розовый, но не красный, оттенок.

Есть немало информации о том, как избавиться от целлюлита на попе с помощью баночного, аппаратного и ложечного массажа. Все методики достаточно эффективны. Выбирайте ту, что вам больше понравится.

Помимо массажа, в борьбе за ровную гладкую кожу на ягодицах и бедрах можно делать обертывания (медовые, горчичные, глиняные, имбирные). Их действие аналогично эффекту от применения антицеллюлитных кремов и мазей.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод о том, реально ли избавиться от целлюлита без походов к косметологу и профессиональных процедур. В домашних условиях можно достичь хороших результатов, но очень важна регулярность и дисциплинированность в этом вопросе.


Список литературы
  • Петти К., Стоунбернер Дж., Маклафлин Л. Лазерное лечение целлюлита и лазерная липопластика бедер и ягодиц: комбинированные методы одноэтапного моделирования нижней части тела // Lasers Surg Med. - 2016; 48 (1): 14-22
  • Дэниел П. Фридманн, Гарретт Лейн Вик, Винит Мишра. Целлюлит: обзор с акцентом на субцизию // Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. - 2017; 10: 17–23.
  • Фогацци, Мотта: Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин. Издательство: Бомбора, 2017 г.
RUS2216265 (v1.0)

Не ставь жизнь на паузу

Давайте разберемся, какими бывают женские половые гормоны и за что они отвечают.

Ознакомиться
  • Какими бывают препараты для менопаузальной гормональной терапии?
  • Мифы о гормонах
  • Правильное питание
  • Какими могут быть последствия дефицита женских гормонов?
  • Как облегчить симптомы менопаузы?
  • Для чего нужна менопаузальная гормональная терапия
Скачать брошюру

Скачай обязательный список обследования до приема врача

Скачать список

Эксперты против климакса

Специальный проект по менопаузе

Читать
Полезные статьи П
Секс при беременности

Секс при беременности

«Две полоски» меняют отношения между супругами. В определенный момент возникает вопрос: можно ли заниматься сексом во время беременности?
Подробнее
Рецепт безопасного свидания

Рецепт безопасного свидания

От новых отношений мы все ждем чего-то особенного, сказочного, осуществления наших самых заветных желаний, но чтобы сказка не была омрачена неприятными сюрпризами важно помнить о защите своего здоровья
Подробнее
Прогестерон - уровень и норма

Прогестерон - уровень и норма

Все знают, что в организме человека многое регулируется гормонами. Но мало кто знает, какой гормон отвечает за те или иные функции.
Подробнее
История развития контрацепции

История развития контрацепции

История контрацепции показывает, что практически все современные методы предупреждения беременности имели своих предшественников в прошлом.
Подробнее