Как правильно считать цикл?

Что такое менструальный цикл

Для правильного функционирования организма каждая женщина должна знать свой цикл. Менструальный цикл – нормальный физиологический процесс, который регулярно повторяется. Однако, по данным исследований, примерно 70% женщин испытывают те или иные проблемы накануне месячных.

Иногда симптоматика бывает настолько выраженной, что приходится обращаться за врачебной помощью. Так как менструальный цикл – это циклические изменения в половой системе каждой женщины, чтобы избежать неприятных последствий и сбоев, его необходимо правильно рассчитывать и принимать соответствующие меры.

Весь процесс цикла регулируется гипофизарно-гипоталамической системой и гормонами яичников, под воздействием которых происходят процессы созревания яйцеклетки и дальнейшее ее движение в маточных трубах и матке. Конечным итогом являются кровяные выделения в виде менструации.

В идеальном варианте цикл составляет 28 дней - это время между началом менструальных кровотечений. Средняя продолжительность цикла у большинства женщин составляет до 30 дней. Выделяют два этапа, которые происходят в организме в это время.

Этапы менструального цикла

Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации. Продолжительность периода составляет примерно 14 дней, после чего происходит овуляция с выходом яйцеклетки. За это время созревает фолликул с яйцеклеткой За всю жизнь женщины созревают и выходят примерно 500 сформировавшихся фолликулов, остальные атрофируются.

В первые 3-5 дней начинается менструальное кровотечение, во время которого происходит отторжение слизистой оболочки матки и ее обновление. По окончанию фолликулярной фазы из созревшего фолликула выделяется готовая к зачатию яйцеклетка, таким образом наступает процесс овуляции.

Во время первой фазы организм ощущает дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты, поэтому очень важно поддерживать гормональный баланс за счет сбалансированного питания. Это позволит обеспечить нормальный рост и созревание яйцеклеток.

Вторая фаза – лютеиновая, она наступает после овуляции и созревания яйцеклетки. Ее продолжительность примерно 14 дней. В месте, где находился фолликул, происходит формирование желтого тела, которое продуцирует гормон прогестерон, отвечающий за нормальное течение беременности. Его основной задачей является подготовка организма к созреванию плода и обеспечению его нормального развития.

Если зачатие не происходит, желтое тело уменьшается в размерах и атрофируется, а цикл повторяется вновь. Перед следующей менструацией уровень гормонов резко падает, слизистая оболочка снова отмирает и начинается новое менструальное кровотечение.

Лютеиновая фаза характеризуется высокой потребностью организма в витамине С, Е, D, а также магнии, кальции. Недостаток этих веществ приводит к развитию предменструального синдрома, раздражительности и плохому самочувствию. В норме, течение менструации должно проходить без боли, продолжительность около 5-6 дней, а среднее количество крови до 75 мл.

Как правильно рассчитать свой цикл

Существует несколько способов рассчитать свой менструальный цикл и один из самых известных – календарный метод. Он достаточно прост, потому что необходимо отметить только первый день месячных в календаре, а затем следить за этим показателем на протяжении квартала.

Труднее провести расчет, когда продолжительность цикла более 28 дней. В этом случае начало следующей менструации как правило передвигается на несколько дней вперед. К примеру, цикл женщины составляет 33 дня. Для того, чтобы определить дату начала следующих месячных следует к числу 31 прибавить 2 дня следующего цикла.

Такой подсчет не является долгосрочным решением, потому что возможны отклонения. В организме вероятны периоды стресса и гормональных нарушений, поэтому следует регулярно проводить корректировку. Если менструация не наступает более 7-8 дней, это повод к тому, чтобы появилось подозрение на беременность.

Существует метод, который помогает вычислить наиболее подходящие для зачатия дни. Для этого определяется, сколько в среднем длится каждая менструация. Если фазы проходят с одинаковой продолжительностью по времени, то период начала овуляции известен. Благоприятное время для зачатия наступает за несколько дней до и после начала нее.

Для примера, ваш цикл составляет 26 дней. Это число делится пополам, в итоге получается цифра 13. На этот период приходится время начала овуляции. Следовательно, забеременеть можно с 11 по 15 день. Этот подход можно применять женщинам с более-менее стабильным менструальным циклом.

Для чего необходимо вести подсчет месячного цикла? Этому есть несколько причин. Во-первых, это важно с точки зрения гигиены. Заранее планировать наступление критических дней полезно, чтобы они внезапно не застали вас врасплох.

Во-вторых, зная время наступления следующей овуляции, можно с высокой долей вероятности спланировать предстоящее зачатие и беременность. В-третьих, если менструальный цикл сбился и отсутствуют выделения, это может говорить о патологических состояниях в организме женщины, которые должен диагностировать врач.

Какие бывают нарушения менструального цикла

Чтобы понять, что у вас нарушение цикла месячных, следует обратить внимание на симптоматику. На возможные нарушения может косвенно указывать задержка более чем на 7 дней, укорочение цикла, обильные или скудные выделения, ухудшение самочувствия.

Дополнительно, может наблюдаться кровяные выделения вне периода менструации или полное их прекращение. Чтобы можно было подозревать НМЦ, симптомы должны повторяться на протяжении двух-трех этапов. В таком случае потребуется дополнительное гинекологическое и клиническое обследование.

В подавляющем большинстве случаев, нарушения менструального цикла происходят из-за сбоев в гормональном фоне. Он может быть вызван сопутствующими заболеваниями или резкой сменой режима питания, а также связан с приемом медикаментов.

В случае, если у вас наблюдаются похожие симптомы, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать индивидуальную методику по коррекции нарушений.