В гармонии с гормонами после 45. Часть 1
«Возраст — это не то, сколько тебе лет, а как ты их чувствуешь», писал великий Габриэль Гарсиа Маркес. И если на возраст мы влиять не можем, то на свое самочувствие — можем и должны.
С возрастом меняется обмен веществ, в жизни женщины начинается гормональная перестройка, изменяется функция яичников. Подходит время менопаузы. Менопауза (климакс) — это период постепенного угасания детородной функции. Интересно, что слово «климакс» произошло от греческого «climacter» — ступень. То есть это абсолютно естественный этап, еще одна жизненная ступень.
Жизнь женской репродуктивной системы можно разделить на три этапа:
- Годы фертильности (активной репродукции).
- Переходный период (включая перименопаузу). Менопауза – это не временной отрезок, а точка на оси времени – т.е. дата последней менструации. Судить о том, что женщина вступила в постменопаузальный период можно лишь ретроспективно, через 12 месяцев после финальной менструации.
- Годы после менопаузы.
Менопаузальный переход - период до менопаузы (обычно у женщины старше 40 лет), когда начинают проявляться первые климактерические симптомы и до последней менструации. Выраженность симптомов у разных женщин отличается. Это зависит от многих факторов: генетика, сопутствующие заболевания, питание, образ жизни, стрессы.
Перименопауза — это временной участок, который объединяет менопаузальный переход плюс год после менопаузы.
Постменопауза - это период, который длится от менопаузы (последней менструации) и вплоть до конца жизни женщины.
Несмотря на то, что общая продолжительность жизни увеличивается, менопауза молодеет. По статистике, около 8% женщин входят в перименопаузу до 40 лет!
Факторами риска наступления ранней менопаузы являются: курение, алкоголизм, удаление матки, лучевая терапия, аутоиммунные заболевания, наследственность. Если у матери был ранний климакс, высока вероятность, что у дочери климакс также будет ранним.
Основные симптомы перименопаузы:
- Нерегулярный цикл, меняется характер менструаций: более скудные или более обильные, могут быть кровотечения вне цикла. Это говорит о начале изменения гормонального фона — функция яичников и уровень эстрогенов понижаются.
- Приливы жара и ночные поты. Гормоны гипоталамуса отвечают за контроль температуры тела.
- Набор веса, особенно в области живота. Обмен веществ замедляется, мышц становится меньше, жировой ткани больше. Именно поэтому правильное питание и регулярная физическая нагрузка в этот период актуальна, как никогда.
- Изменяется эмоциональный фон — нарушается сон, повышается раздражительность, ухудшается память. Эстрогены и тестостерон играют важную роль в поддержании памяти и настроения.
- Сухость кожи и особенно слизистых влагалища. Истончение волос. За это отвечают эстрогены.
- Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы: одышка при ходьбе, боли или ощущение «дрожания» в области сердца, скачки артериального давления.
- Мигрени или частые головные боли.
Закономерный вопрос: что делать, если вы обнаружили у себя описанные симптомы?
Первое, что необходимо, — обратиться к гинекологу. Не надо ждать и терпеть. Чем раньше начнете коррекцию гормональных изменений, тем больше шансов сохранить здоровье, внешность, качество жизни и, по сути, продлить молодость!
