Витамины для беременных
- Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах
- Состав витаминов для беременных
- Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов
- Разновидности витаминов
- Суточная норма
- Особенности приема витаминов
- Можно ли обойтись без приема витаминов
- Почему важно выбирать витамины с врачом
- Чек-лист
Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах
Организм беременной женщины расходует питательные вещества в двойном объеме — на себя и на плод. Потребность в витаминах и минералах во время беременности резко возрастает. Наиболее важные для развития плода вещества:
- йод — его нужно на 30% больше;
- пиридоксин и цианокобаламин — на 30% больше;
- кальций — в 1,5 раза больше;
- железо и фолиевая кислота — в два раза больше.
Природой так устроено, что большая часть питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины, идет на потребности плода. Витаминодефицит в такой ситуации негативно сказывается на здоровье будущей мамы. Особенно это опасно в первом и третьем триместрах.
В первом — потому, что потребности активно растущего эмбриона очень высоки, он забирает себе практически все питательные вещества. В третьем — потому, что сформированный плод оказывает давление на внутренние органы, что ведет к отекам, нарушению мочеиспускания, колебаниям артериального давления.
Состав витаминов для беременных
Какие витамины пить при беременности ? В состав витаминного препарата для беременной должны входить те вещества, которые напрямую влияют на полноценное развитие плода. К примеру, витамин С важен для организма, но его дефицит не окажет негативного влияния на малыша. К тому же аскорбиновая кислота есть во многих продуктах питания в достаточном количестве.
А вот фолиевая кислота обязательно должна приниматься беременной в виде добавки. Без фолиевой кислоты невозможно полноценное формирование нервной системы плода. Дефицит этого витамина, особенно в первом триместре, ведет к тяжелым порокам развития.
Итак, список необходимых витаминов при беременности.
- Во главе списка стоит витамин В9, или фолиевая кислота. Он необходим для правильного формирования нервной трубки зародыша. Это первичный орган, из которого затем образуется вся нервная система — головной и спинной мозг, нервы. Также фолиевая кислота нужна для правильного функционирования плаценты.
- Витамин В6, пиридоксин и витамин В12, цианокобаламин. Это тоже витамины группы В, которые участвуют во всех обменных процессах в организме. Они необходимы для развития пищеварительной и сердечной систем, адекватного поступления питательных веществ к плоду. Пиридоксин важен для синтеза белков, а цианокобаламин способствует максимальному усвоению фолиевой кислоты.
- Витамин Е — сильный антиоксидант. Защищает клетки от пагубного воздействия свободных радикалов. Важен для полноценной транспортировки кислорода от легких к тканям. Дефицит витамина Е при беременности вызывает тяжелый токсикоз.
- Витамин А — еще один антиоксидант, но в организме беременной у него другая роль. Витамин А нужен для поступления питательных веществ через плаценту к плоду. При его дефиците у ребенка в утробе матери развивается гипотрофия, он рождается с низким весом.
- Витамин Д при беременности важен для правильного формирования скелета плода. Он обеспечивает усвоение кальция.
Помимо витаминов, во время беременности усиленно расходуются микро - и макроэлементы. Их содержание тоже нужно восполнять.
Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов
- Йод — необходим для формирования щитовидной железы. А она отвечает за умственное и физическое развитие. Ребенок, развивавшийся в условиях дефицита йода, будет отставать от сверстников в развитии.
- Цинк — на этот микроэлемент очень редко обращают внимание. В результате около 80% беременных женщин имеют дефицит цинка. А он обладает очень важной функцией — поддержание работы иммунитета.
- Железо участвует в синтезе гемоглобина. Это белок эритроцитов, который переносит кислород. Нехватка железа ведет к развитию анемии.
- Кальций — основной компонент в составе костей. Он делает кости прочными, а также участвует в метаболизме.
Другие микроэлементы и витамины при беременности тоже важны, но их требуется меньшее количество. Оно вполне обеспечивается привычным питанием.
Разновидности витаминов
Все витаминные добавки, продающиеся в аптеках, можно разделить на две большие группы:
- лекарственные препараты;
- БАД — биологически активные добавки.
Разница между ними в том, что лекарственный препарат проходит клинические испытания. БАД не имеют обязательной сертификации. По составу препараты и БАД могут быть идентичны. Но назначить их должен только врач.
Отличаются витаминно-минеральные комплексы по составу, количеству витаминов и микроэлементов. Некоторыми производителями разработаны специальные препараты именно для беременных. Они содержат тщательно подобранный комплекс нутриентов, которые необходимы для развития плода и поддержания здоровья мамы. Такие препараты обычно разделены по триместрам, поскольку в разные периоды беременности потребность в нутриентах различается.
Суточная норма
Таблица необходимых суточных количеств нутриентов для беременной.|
# |
Нутриент |
Норма потребления |
|
1. |
Фолиевая кислота |
400–800 мкг |
|
2. |
Витамин Д |
500–1000 МЕ |
|
3. |
Йод |
200 мкг |
Особенности приема витаминов
Какие витамины принимать при беременности, зависит от триместра. В каждом триместре плод проходит разные этапы развития, и нутриенты ему тоже требуются разные.
В первом триместре
Витамины на ранних сроках беременности нужны прежде всего эмбриону, для полноценного развития всех органов. . В этот период идет наиболее активное, быстрое формирование эмбриона.
Значимым витамином в первом триместре беременности является фолиевая кислота.
Их рекомендуется принимать еще на этапе планирования, за три месяца до предполагаемой беременности.
Во втором триместре
Во втором триместре потребность в витаминах снижается, но возрастает расход микро - и макроэлементов. Беременной женщине могут быть показаны:
- йод;
- железо;
- кальций.
Эти нутриенты требуются не только плоду, но и будущей маме, поскольку ее организм расходует их в двойном размере.
В третьем триместре
В третьем триместре нутриенты нужны в большей степени будущей маме, чем плоду. Что нужно пить:
- препараты железа;
- витамин Д;
- аскорбиновую кислоту.
Все это нужно для профилактики анемии и рахита у ребенка.
Можно ли обойтись без приема витаминов
Нехватка витаминов и минералов особенно опасна в первом триместре, когда идет наиболее интенсивный рост эмбриона. За три месяца из двух клеточек образуется полноценный плод. Поэтому витаминодефицит вызывает тяжелые пороки развития, а иногда и гибель эмбриона.
Одним лишь питанием, даже тщательно сбалансированным, невозможно полностью обеспечить два организма витаминами и микроэлементами. Например, чтобы получить необходимую для беременной суточную дозу фолиевой кислоты — 400 мк г — нужно съесть 800 г гречневой крупы.
Поэтому восполнять запас наиболее важных витаминов нужно с помощью витаминно-минеральных добавок.
Почему важно выбирать витамины с врачом
Выбор витаминно-минеральных комплексов сейчас очень велик. Они есть в аптеках, крупных магазинах, их можно заказать через интернет. Но не каждый комплекс подойдет для беременной женщины. Подобрать оптимальную добавку поможет врач.
При планировании беременности гинекологи дают совет сдать анализы на содержание витаминов. Если обнаруживается какой-то дефицит, назначают усиленную дозу этих нутриентов. При нормальном состоянии организма врач прописывает стандартную дозировку. Превышать ее нельзя, ведь гипервитаминоз тоже негативно сказывается на здоровье.
Подбор препаратов вместе с врачом поможет избежать развития побочных эффектов от приема. На любой препарат у женщины может возникнуть аллергическая реакция. Заранее этого не предугадать. При появлении сыпи, кашля, насморка на прием препаратов нужно сразу отменить их и обратиться к врачу.
Витамины при беременности нужны. Рационально принимать их в виде лекарственных препаратов, где подобраны оптимальные дозировки, обеспечивающие суточную потребность. Дополнительно в такие препараты входят микро - и макроэлементы. Выбор препарата лучше доверить врачу. Обойтись без приема витаминных комплексов нельзя, поскольку даже сбалансированное питание не обеспечит потребность организма в нутриентах.
Чек-лист:
- на этапе планирования беременности сдать анализы на содержание витаминов;
- за три месяца до предполагаемого наступления беременности начать прием фолиевой кислоты, витаминов А и Е;
- после наступления беременности обсудить с врачом вопрос о витаминах;
- в каждом триместре принимать соответствующий комплекс нутриентов.
Проверено экспертом
Шкляр Алексей Алексеевич
Врач акушер-гинеколог, КМН/врач УЗИ. Член московской ассоциации гинекологов-лапароскопистов. Член всемирной ассоциации эндометриоза. Выполняет все виды гинекологических операций (лапароскопические, лапаротомические, гистероскопические, влагалищные, пластические). Является заместителем медицинского директора по акушерству и гинекологии многопрофильной сети клиник.
Рекомендуем:
С гипертензией или повышением давления во время беременности сталкиваются до 10% женщин 1 , а некоторые гипертензивные расстройства являются основной причиной фетальной и неонатальной заболеваемости и смертности. Беременной женщине важно следить за давлением, чтобы при его повышении вовремя принять меры. В этой статье эксперты образовательного портала Women First рассказывают о возможных причинах и последствиях высокого давления во время беременности, методах диагностики и лечения.
С возрастом у женщин истощается овариальный резерв, угасает репродуктивная функция, наступает постменопауза — прекращаются менструации. Эти изменения сказываются на состоянии организма и самочувствии, становятся причиной снижения качества жизни и развития ряда заболеваний. В этой статье эксперты образовательного портала для женщин Women First рассказывают о причинах менопаузы, симптомах, которые могут появиться в этот период, и о том, как можно облегчить менопаузальный переход.
С наступлением климакса происходят изменения в репродуктивной системе женщины. Одно из таких изменений может быть связано с влагалищными выделениями. В этой статье специалисты образовательного портала для женщин Women First рассказывают о том, каким должен быть влагалищный секрет в климактерический период, чем могут быть вызваны необычные симптомы и что делать, если они появились.
Когда решение стать родителями принято, многие пары ищут пути, как быстро забеременеть, чтобы сделать свою мечту реальностью. Но зарождение новой жизни — процесс сакральный и до конца не изучен. Вместе со специалистами Women First разбираемся в том, что надо делать, чтобы забеременеть и существуют ли факторы, которые могут повысить шансы забеременеть.