Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Менструальный цикл, а точнее его регулярность, является одним из показателей здоровья женщины. Правильный подсчет дней цикла позволяет вовремя обнаружить возможные нарушения в репродуктивной системе. Чтобы правильно интерпретировать результаты, женщине важно отслеживать свои месячные. Как это сделать, постараемся рассказать в данной статье.
Нормальный менструальный цикл – это комплексные изменения в репродуктивной системе женщины, которые происходят с регулярной периодичностью. Менструации характеризуются выделениями из полости матки кровяных сгустков, частей эндометрия и других составляющих.
В нормальном состоянии, цикл длится 24-38 дней, а продолжительность кровотечения должна превышать не более 8 дней. Детородный возраст зависит от каждой женщины индивидуально, а климакс наступает от 49 до 51 года.
В репродуктивном возрасте регулярный менструальный цикл является важным маркером здоровья женской половой системы. Многие заболевания могут проявляться в форме нарушений менструального цикла. Чтобы вовремя заметить патологию, следует обращать внимание на определенные показатели.
На регулярность менструаций могут повлиять:
- инфекционно-воспалительные заболевания;
- стрессовые факторы или нарушения в работе нервной системы;
- гормональные сбои;
- прием некоторых препаратов, например, антибиотиков;
- вредные привычки, особенно курение;
- наступление раннего климакса.
Кроме того, посетить гинеколога обязательно стоит, если вы заметили несколько проявлений из этого списка:
- Отсутствие месячных более 8-10 дней;
- Редкие выделения, то есть цикл длится более 38 дней;
- Частые кровяные выделения, то есть цикл менее 24 дней;
- Месячные более 8-ми дней;
- Месячные более 80 мл;
- Кровянистые выделения вне цикла;
- Кровянистые выделения во время беременности;
- Цвет месячных сероватого или белесого оттенка.
Для чего нужен менструальный календарь
Рассчитывать следующую дату месячных не только полезно, но и удобно с точки зрения распорядка дел. Зная конкретную дату, можно запланировать тренировки, встречи и любые другие мероприятия.
Можно записывать критические даты на бумажном календаре, но удобнее делать это с помощью приложений. Сегодня существуют различные программы для ведения цикла. Самые простое предлагают только ввести дату и прошлых месячных и среднюю продолжительность цикла. Программа все посчитает сама, составит прогноз и напишет, сколько дней осталось до начала следующего цикла.
Продвинутые версии составляют календарь на целый год, с указанием желательных дат зачатия, графиками с изменением массы и температуры. Кроме этого, есть и мельчайшие настройки в виде указания фаз настроение, напоминания о приеме КОКов и т.д. Мы подготовили несколько наиболее удобных и простых бесплатных приложений, которые помогут составить календарь критических дней.
Бесплатные программы-календари
Приложение Life. Работа организована в виде трекера, с возможностью отметок дней менструации и автоматическим расчётом овуляции. Позволяет отмечать уровень настроения, указывать дни половых актов и активных тренировок по дням. Можно отметить простой и удобный интерфейс без сложных пунктов меню и настроек. Иконки позволяют быстро ориентироваться и находить нужные данные как партнеру, так и самой женщине.
Приложение Clue. Простое приложение с приятным интерфейсом в виде тучек перед месячными. Период овуляции позволяет следить за циклом. Существует возможность подключения партнера к графику менструального цикла для того, чтобы следить за наступлением критических дней. В качестве приятного бонуса можно отметить полезные статьи о женском здоровье и рекомендации. Также есть возможность настроить напоминание об овуляции и скором приближении менструаций.
Чат-бот Telegram Solomia. Интересный канал, который является путеводителем и календарем, который ведет известный сексолог-психолог. С его помощью можно узнать о процессах, которые происходят в женском организме во время критических дней, получить полезные рекомендации. Даются советы, как подготовиться к наступлению месячных, какое питание организовать и каким должен быть отдых. На выбор можно выделить несколько тем для обсуждения, таких как физиология, питание, секс и спорт.
Приложение P-Tracker. Условно-бесплатная программа, которая представлена в двух вариантах подписок: бесплатная с рекламой и платная без рекламы. Программа предлагает отслеживать менструальный цикл и делать необходимые пометки в календаре. В премиум версии дополнительно есть возможность настроить дневную активность, сон, настроение и питание.
Рекомендуем:
Одно из необходимых условия зачатия и вынашивания ребенка — женская фертильность. Вместе с экспертами образовательного портала для женщин Women First рассказываем, что включает это понятие, от чего зависит фертильность и какие факторы на нее влияют.
Климактерический период увеличивает риски для женского здоровья и провоцирует ускоренное старение. Вопрос, как отсрочить наступление климакса, волнует любую женщину. Возможно ли замедлить биологические часы, какие факторы могут приблизить или отдалить наступление менопаузы, существуют ли методы уменьшить симптомы климакса и последствия для здоровья? Рассказывают специалисты портала Women First.
Сохранение репродуктивного здоровья женщин, предотвращение нежелательных беременностей, абортов и их осложнений являются важными задачами современной гинекологии. В то же время по данным крупных исследований, каждая четвертая беременность в мире оказывается незапланированной, при этом 56% из них заканчиваются абортом, который представляет потенциальную угрозу для жизни женщины1. Снизить риск наступления нежелательной беременности после незащищенного полового акта может помочь экстренная контрацепция. В каких случаях можно принимать препараты для экстренной контрацепции, насколько они эффективны и безопасны, рассказываем в статье.
