Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Менструальный цикл, а точнее его регулярность, является одним из показателей здоровья женщины. Правильный подсчет дней цикла позволяет вовремя обнаружить возможные нарушения в репродуктивной системе. Чтобы правильно интерпретировать результаты, женщине важно отслеживать свои месячные. Как это сделать, постараемся рассказать в данной статье.
Нормальный менструальный цикл – это комплексные изменения в репродуктивной системе женщины, которые происходят с регулярной периодичностью. Менструации характеризуются выделениями из полости матки кровяных сгустков, частей эндометрия и других составляющих.
В нормальном состоянии, цикл длится 24-38 дней, а продолжительность кровотечения должна превышать не более 8 дней. Детородный возраст зависит от каждой женщины индивидуально, а климакс наступает от 49 до 51 года.
В репродуктивном возрасте регулярный менструальный цикл является важным маркером здоровья женской половой системы. Многие заболевания могут проявляться в форме нарушений менструального цикла. Чтобы вовремя заметить патологию, следует обращать внимание на определенные показатели.
На регулярность менструаций могут повлиять:
- инфекционно-воспалительные заболевания;
- стрессовые факторы или нарушения в работе нервной системы;
- гормональные сбои;
- прием некоторых препаратов, например, антибиотиков;
- вредные привычки, особенно курение;
- наступление раннего климакса.
Кроме того, посетить гинеколога обязательно стоит, если вы заметили несколько проявлений из этого списка:
- Отсутствие месячных более 8-10 дней;
- Редкие выделения, то есть цикл длится более 38 дней;
- Частые кровяные выделения, то есть цикл менее 24 дней;
- Месячные более 8-ми дней;
- Месячные более 80 мл;
- Кровянистые выделения вне цикла;
- Кровянистые выделения во время беременности;
- Цвет месячных сероватого или белесого оттенка.
Для чего нужен менструальный календарь
Рассчитывать следующую дату месячных не только полезно, но и удобно с точки зрения распорядка дел. Зная конкретную дату, можно запланировать тренировки, встречи и любые другие мероприятия.
Можно записывать критические даты на бумажном календаре, но удобнее делать это с помощью приложений. Сегодня существуют различные программы для ведения цикла. Самые простое предлагают только ввести дату и прошлых месячных и среднюю продолжительность цикла. Программа все посчитает сама, составит прогноз и напишет, сколько дней осталось до начала следующего цикла.
Продвинутые версии составляют календарь на целый год, с указанием желательных дат зачатия, графиками с изменением массы и температуры. Кроме этого, есть и мельчайшие настройки в виде указания фаз настроение, напоминания о приеме КОКов и т.д. Мы подготовили несколько наиболее удобных и простых бесплатных приложений, которые помогут составить календарь критических дней.
Бесплатные программы-календари
Приложение Life. Работа организована в виде трекера, с возможностью отметок дней менструации и автоматическим расчётом овуляции. Позволяет отмечать уровень настроения, указывать дни половых актов и активных тренировок по дням. Можно отметить простой и удобный интерфейс без сложных пунктов меню и настроек. Иконки позволяют быстро ориентироваться и находить нужные данные как партнеру, так и самой женщине.
Приложение Clue. Простое приложение с приятным интерфейсом в виде тучек перед месячными. Период овуляции позволяет следить за циклом. Существует возможность подключения партнера к графику менструального цикла для того, чтобы следить за наступлением критических дней. В качестве приятного бонуса можно отметить полезные статьи о женском здоровье и рекомендации. Также есть возможность настроить напоминание об овуляции и скором приближении менструаций.
Чат-бот Telegram Solomia. Интересный канал, который является путеводителем и календарем, который ведет известный сексолог-психолог. С его помощью можно узнать о процессах, которые происходят в женском организме во время критических дней, получить полезные рекомендации. Даются советы, как подготовиться к наступлению месячных, какое питание организовать и каким должен быть отдых. На выбор можно выделить несколько тем для обсуждения, таких как физиология, питание, секс и спорт.
Приложение P-Tracker. Условно-бесплатная программа, которая представлена в двух вариантах подписок: бесплатная с рекламой и платная без рекламы. Программа предлагает отслеживать менструальный цикл и делать необходимые пометки в календаре. В премиум версии дополнительно есть возможность настроить дневную активность, сон, настроение и питание.
Непроходимостью маточных труб называют состояние, при котором просвет трубы перекрывается полностью, либо частично. По факту, непроходимость не является отдельным заболеванием, лишь симптомом и признаком других патологий половой системы женщины.
Именно через маточные трубы, яйцеклетка продвигается из яичников в матку, для дальнейшего удачного, или не очень, оплодотворения. Если просвет трубы уменьшен или полностью закрыт, то яйцеклетка не может попасть в матку, что значительно уменьшает шансы забеременеть, вплоть до полного бесплодия.
Ухудшение физического или психического самочувствия перед началом менструации испытывает практически каждая женщина. Так, результаты эпидемиологического исследования, проведенного российскими учеными, показали, что 95% участниц опроса имели один или несколько симптомов ПМС и только 5% женщин не отметили ни одного признака. Наиболее часто предменструальный синдром возникал в возрасте от 15 до 35 лет (70% опрошенных), значительно реже — в старшей возрастной группе (30% опрошенных)1.
Эпидемиологические исследования показали, что примерно у 80–90% женщин проявляется хотя бы один из признаков ПМС; однако примерно у 2,5–3% женщин синдром проявляется в тяжелой степени и влияет на их деятельность и социальное общение.
Месячный цикл женщины делится на фазы, в течение которых яйцеклетка созревает, выходит из яичника в маточную трубу для оплодотворения и отторгается, если оплодотворения не произошло. Вероятность беременности в разные фазы цикла разная. Наиболее благоприятный период — овуляция. В этой статье эксперты Women First рассказывают, как точно рассчитать овуляцию разными методами.
Распространенное осложнение менопаузы — генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС)1, который характеризуется истончением и сухостью слизистых половых органов, недержанием мочи, развитием дегенеративных изменений в урогенитальном тракте. Более 60% женщин в период климакса сталкиваются с урогенитальной атрофией. С возрастом нарушение прогрессирует. В этой статье рассмотрим патогенез недержания мочи, виды патологии, свойственные постменопаузальному возрасту, возможные варианты лечения и профилактики.