Женская интимная гигиена
Согласно данным современной литературы, инфекционно-воспалительные патологии половых органов достаточно часто встречаются у женщин репродуктивного возраста. По мнению гинекологов, одними из частых причин вульвовагинита становятся инфекции, передающиеся половым путем. Также к воспалительным изменениям могут привести несоблюдение правил интимной гигиены, нарушение баланса микробиоты влагалища1. Тема ухода за интимной зоной деликатная, не каждая женщина готова о ней говорить, поэтому мы собрали всю важную информацию в одной статье, чтобы вы знали, как ухаживать за собой правильно.
Важность интимной гигиены для здоровья женщины
Правильный уход за интимной зоной является профилактикой воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Правила интимной гигиены нужно знать каждой женщине, а ежедневные процедуры должны стать такими же привычными, как умывание или чистка зубов. Почему это важно?
Дело в том, что микрофлора влагалища состоит из множества бактерий, соотношение которых может меняться в зависимости от гормонального баланса, сексуальной жизни, общего состояния здоровья.
Основу вагинального микробиома здоровых женщин составляют молочнокислые бактерии рода Lactobacillus. Особенностью этих микроорганизмов является их способность вырабатывать большое количество молочной кислоты, благодаря которой в половых путях поддерживается достаточно низкий уровень рН (от 3,8 до 4,5). Такой уровень кислотности необходим для естественной защиты влагалища от патогенов. Кроме того, лактобациллы способны вырабатывать бактериоцины — биологически активные вещества с антимикробными свойствами2.
Нарушение правил гигиены, например, частое спринцевание, могут привести к дисбалансу микробиоты влагалища, изменению кислотно-щелочной среды, ослаблению его естественной защиты. Поэтому так важно правильно ухаживать за интимной зоной и каждый день очищать половые органы
Правила интимной гигиены
Казалось бы, в уходе за интимной зоной нет ничего сложного, тем не менее вопросы на эту деликатную тему не иссякают, а некоторые женщины до сих пор продолжают допускать ошибки при выполнении гигиенических процедур. Снять все вопросы и развеять сомнения поможет наша подборка правил интимной гигиены.
Правило 1. Подмывайтесь правильно
Первое и, пожалуй, самое важное, что должна знать каждая женщина, — как правильно подмываться, поскольку нарушение техники гигиены может привести к заносу патогенной микрофлоры из ануса во влагалище.
Подмываться рекомендуется теплой водой, направляя струю сверху вниз и спереди назад, то есть от влагалища к анусу. Омывать следует только наружные половые органы. Влагалище мыть не нужно, иначе вы рискуете вместе с патогенной вымыть и полезную микрофлору. К чему это может привести, мы уже рассказали выше. Исключение составляют случаи, когда спринцевание вам назначил врач.
По времени каждое ежедневное подмывание должно занимать не более двух минут. Слишком усердствовать не нужно, так как можно пересушить слизистую оболочку половых органов и опять же нарушить баланс микрофлоры.
Правило 2. Используйте средства для интимной гигиены
Несмотря на огромный выбор специализированных средств, многие женщины до сих пор для очищения интимной зоны используют мыло, что не всегда является оптимальным. Мыло — это щелочь, поэтому оно меняет уровень кислотности влагалища в щелочную сторону, сушит слизистую оболочку и кожу половых губ, тем самым создает благоприятные условия для размножения условных патогенов и развития вагинальной инфекции1.
Чтобы поддержать нормальный уровень pH и баланс микрофлоры, рекомендуется применять специальные средства для интимной гигиены, которые имеют нейтральный или слабокислый pH. Обычно такие средства содержат в составе молочную кислоту, эфирные масла и экстракты растений с противовоспалительными, антибактериальными свойствами, например, ромашку, календулу, лаванду, шалфей, одуванчик.
Правило 3. Соблюдайте регулярность
Уход за интимной зоной рекомендуется выполнять два раза в день — утром и вечером. После подмывания оптимально надевать чистое белье. Если вы находитесь в поездке и не имеете возможности принять душ, можно использовать салфетки для интимной гигиены. Душ они, конечно, не заменят, но помогут очистить кожу, нейтрализовать бактерии и неприятный запах, а также поддержать естественный уровень pH.
Обычные влажные салфетки, особенно содержащие спирт, использовать нежелательно, поскольку они могут травмировать слизистую оболочку половых органов, вызвать аллергию, раздражение.
Правило 4. Заведите отдельное полотенце
Используйте для интимной гигиены отдельное полотенце, желательно мягкое, из натуральных тканей. Оно должно быть только вашим и всегда чистым. Менять полотенце рекомендуется каждые 2 – 3 дня.
Правило 5. Выбирайте белье из натуральных тканей
Синтетическое белье блокирует циркуляцию воздуха и повышает влажность в интимной зоне, создавая идеальную среду для размножения бактерий. Это не значит, что от него нужно полностью отказаться. Красивое белье из синтетических тканей можно надевать по особым случаям, а на каждый день все-таки лучше выбрать трусики из натуральных тканей.
Что касается моделей, то идеальным вариантом для ежедневной носки являются слипы, хипстеры, женские брифы, хайлеги и трусики-шорты. Стринги, танга и другое тесное белье может травмировать половые органы и способствовать заносу условно-патогенной микрофлоры из прямой кишки во влагалище, поэтому каждый день их лучше не носить.
Правило 6. Будьте аккуратнее с ежедневными прокладками
В рекламе ежедневных прокладок часто делается акцент на том, что они «дышат». Однако даже самые «дышащие» прокладки имеют клейкий слой, который препятствует циркуляции воздуха. В результате чего в интимной зоне создается парниковый эффект, а такая теплая невентилируемая среда идеальна для развития бактерий. В связи с этим гинекологи не рекомендуют пользоваться ежедневными прокладками, но если такая необходимость все же есть, то менять их следует каждые 2-3 часа.
Особенности интимной гигиены в разные периоды жизни
На интимной гигиене в особенные для женщины дни и периоды жизни стоит остановиться отдельно, так как во время менструации, а также беременности и климакса уход за интимной зоной имеет свои нюансы.
Интимная гигиена во время менструации
В эти дни уход за интимной зоной должен быть особенно тщательным. Если вы пользуетесь тампонами, то менять их следует каждые 3 – 4 часа. Прокладки необходимо менять каждые 3 – 6 часов в зависимости от количества выделений. В первые дни менструации при обильной кровопотере возможна замена с интервалом в 2 – 3 часа.
Подмываться рекомендуется каждый раз при смене прокладки, то есть 3 – 6 раз в день, но если вы проводите целый день на работе и не имеете такой возможности, желательно пользоваться очищающими салфетками. От принятия ванны в этот период лучше отказаться.
Уход за интимной зоной во время беременности и после родов
Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения, которые могут повлиять на состояние ее здоровья. Так, увеличение концентрации прогестерона способствует снижению местного и общего иммунитета, что ведет к повышению восприимчивости организма к инфекциям. В то же время утолщение слизистой оболочки половых путей и повышенный синтез гликогена создают благоприятные условия для размножения не только полезной, но и патогенной микрофлоры3. Именно поэтому беременным женщинам важно соблюдать чистоту кожи и слизистых оболочек половых органов:
- дважды в день принимать теплый душ;
- подмываться после каждого акта дефекации;
- применять гипоаллергенные средства для интимного ухода;
- носить белье из натуральных тканей;
- отказаться от использования ежедневных прокладок или обеспечить их частую смену;
- не спринцеваться.
В послеродовой период репродуктивная система женщины постепенно восстанавливается, в этот период требуется соблюдение общих правил интимной гигиены.
Принимать душ и подмываться следует начинать сразу после родов, как только позволит состояние, при этом интимную гигиену желательно проводить не только утром и вечером, но и после каждого посещения туалета, а также при смене прокладки. Чтобы избежать травмирования половых органов, в ранний послеродовый период при подмывании рекомендуется отказаться от использования мочалок. Достаточно омывать наружные половые органы водой по направлению от влагалища к анусу, допускается применение щадящих средств для интимной гигиены.
Интимная гигиена во время климакса
В климактерический период происходят значительные изменения гормонального фона, что у многих женщин приводит к появлению сухости влагалища. По данным исследований, в перименопаузе симптомы сухости возникают у 21% женщин, в постменопаузе сухость, раздражение или зуд присутствуют уже у 47%4. Для уменьшения этих неприятных симптомов рекомендуется после подмывания смазывать наружные половые органы специальными гелями и кремами для интимной зоны. Если помимо сухости влагалища беспокоит недержание мочи, то следует использовать урологические прокладки, а количество подмываний увеличить до 3 – 4 раз в день.
Интимная гигиена — важная часть ежедневного ухода за собой, поэтому не пренебрегайте простыми правилами, будьте здоровыми и активными. В случае появления неприятного запаха, обильных выделений, зуда и других симптомов обязательно обратитесь за консультацией к гинекологу.
Лютеиновая фаза менструального цикла имеет важнейшее значение для имплантации эмбриона и нормального прогрессирования беременности на ранних сроках. В свою очередь, недостаточность лютеиновой фазы (прогестероновая недостаточность, дефицит лютеиновой фазы) рассматривается как фактор риска бесплодия и потери беременности1. Что такое лютеиновая фаза, чем опасны нарушения в этот период менструального цикла, по каким симптомам о них можно догадаться, какие методы коррекции предлагает современная медицина, рассказывают эксперты образовательного портала Women First.
Наступление беременности — важное событие для каждой пары, ведущее к значительным переменам. С началом этого периода у будущих родителей возникает множество вопросов, один из наиболее частых из них — допустим ли секс во время беременности? В этой статье рассматриваем влияние половой жизни на организм женщины и плода, а также даем рекомендации по снижению возможных рисков.
Менопауза — естественный физиологический процесс, который наступает в жизни каждой женщины и отражает окончательное прекращение менструальных циклов вследствие потери фолликулярной активности яичников. Наступлению менопаузы предшествует длительный период менопаузального перехода, который у 75 % женщин сопровождается вегетативно-сосудистыми, психическими и эндокринными нарушениями, при этом около 30 % из них жалуются на выраженное ухудшение общего состояния1.
В современной клинической практике для коррекции симптомов климакса и повышения качества жизни женщины применяются гормональные и негормональные средства. Когда менопаузальный синдром требует медикаментозной коррекции, какие гормональные и растительные препараты от климакса может назначать врач, рассказываем в статье.
На 30 неделе беременности будущая мама при одноплодной беременности отправляется в декретный отпуск, а женщины с многоплодной беременностью вышли в декрет раньше — на 28 неделе. Ограничение трудоспособности связано с тем, что женский организм испытывает большие нагрузки, поэтому беременной требуется больше отдыхать, избегать стрессов и перенапряжения. В этой статье эксперты образовательного портала для женщин Women First рассказывают об особенностях этой недели и возможных рисках.