Секс при климаксе - особенности половой жизни после менопаузы | Women First
Скопировано
Климакс – ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КЛИМАКСЕ
Время прочтения: 15 минут

Секс при климаксе: особенности половой жизни после менопаузы

26/03/2024
Оглавление

Климакс — естественный этап для каждой женщины, который влияет на многие стороны жизни, включая сексуальную. В статье поговорим о том, какие изменения происходят в это время и нужно ли отказываться от секса после наступления менопаузы.

Что происходит с женщиной при климаксе

В преддверии менопаузы у женщины в яичниках снижается секреция половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), основное назначение которых — поддержание репродуктивной функции. Эти гормоны отвечают за здоровье органов малого таза, участвуют в регуляции нервной системы, влияют на обменные процессы. Также с возрастом сокращается выработка тестостерона — гормона, который в небольших количествах присутствует в женском организме и влияет на сексуальное влечение.

Снижение выработки гонадных гормонов нередко приводит к развитию вазомоторных расстройств, появлению симптомов со стороны мочеполовой системы, нарушениям психоэмоционального состояния. Одним из проявлений климактерия является снижение либидо и сексуальная дисфункция1.

Наиболее значимыми причинами проблем в сексе в этот период являются физиологические изменения организма, психологические проблемы и недостаток сексуальных знаний2. При неправильном подходе сексуальные расстройства в период менопаузы могут привести к нарушению психического здоровья женщины, проблемам в семье и утрате контакта с партнером.

Физиология секса при климаксе

Несколько исследований на разных континентах зафиксировали, что проблемы в сексуальной сфере в период климакса3 появляются у 42 – 88% женщин. Наиболее частые симптомы включают снижение полового влечения (40 – 55%), недостаточную выработку смазки (25 – 30%) и болезненность при половом акте (12 – 45%). Это связано со следующими последствиями дефицита половых гормонов:

  • снижается активация областей мозга, отвечающих за сексуальную возбудимость. Вследствие этого женщина реже думает о сексе, возбуждение становится слабее, ей требуется более длительная стимуляция, чтобы достичь оргазма;
  • сокращается выделение смазки, из-за чего может быть некомфортно или даже больно заниматься сексом;
  • слизистые половых органов становятся тонкими и менее эластичными, что может привести к их травмированию при половом акте, появлению посткоитальной кровоточивости.

Физиологические проявления климакса сказываются на женской сексуальной жизни и усугубляют психологическое восприятие этого переходного периода.

Психологические восприятие

Зачастую климакс и связанные с ним изменения воспринимаются женщинами негативно4, что может усугубить проблемы с интимной жизнью. Возрастные изменения кожи и тела вызывают психологический дискомфорт при сексуальном контакте, сухость и болезненность во время полового акта могут спровоцировать страх перед близостью, отсутствие сексуальных фантазий и ярких эмоций во время секса снижают потребность в физическом контакте.

Важно, что проблемы в интимной жизни затрагивают не только женщину, но и ее партнера, отражаясь на сексуальной, эмоциональной и межличностной сферах. Это состояние, известное как парная сексуальная дисфункция3, распространено в среднем и старшем возрасте из-за более высокого риска возникновения сексуальных симптомов, с которыми с возрастом сталкиваются как мужчины, так и женщины.

Предохранение: нужно или нет

Несмотря на то, что климактерические изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, предохраняться от нежелательной беременности необходимо5. Даже при нерегулярных менструациях у женщины происходят овуляторные циклы, что делает беременность возможной. Вместе с тем, качество яйцеклеток в этом возрасте снижено, а организм может быть не готов к таким нагрузкам. Поэтому нужно заниматься сексом с использованием контрацепции, которую порекомендует гинеколог.

Польза интимной жизни в менопаузе

Климактерический период — это не повод отказываться от такой важной и приятной сферы2, 3. При правильном и осознанном подходе можно сохранить полноценную интимную жизнь, укрепить доверительные отношения с партнером и принести пользу своему здоровью. Регулярный секс полезен для:

  • профилактики застойных явлений в малом тазе. Половая активность стимулирует кровообращение в репродуктивных органах, благодаря чему улучшается питание тканей, снижаются темпы развития вагинальной атрофии;
  • поддержания тонуса мышц тазового дна. Интимная близость тренирует и повышает выносливость мышц, поддерживающих органы малого таза. Это снижает риски пролапса тазовых органов, недержания мочи;
  • сглаживания климактерических симптомов. Гормоны, выделяемые во время секса, способствуют ослаблению неприятных проявлений климакса, помогают улучшить настроение и общее самочувствие;
  • психологического состояния. Активность в интимной сфере повышает уверенность в себе, помогает женщине более легко воспринимать происходящие изменения;
  • сохранения семейного благополучия. Сексуальная жизнь положительно влияет на отношения с партнером, позволяет избежать отдаления и ощущения одиночества. Совместное прохождение нового жизненного этапа может вывести пару на новый уровень отношений, сделав их еще более доверительными.

Заниматься сексом в зрелом возрасте можно и нужно. А если возникают проблемы, то не стоит их стесняться — есть эффективные способы улучшения женского сексуального опыта.

Как наладить сексуальную жизнь

Первое, о чем нужно женщине всегда помнить, что с проблемой не стоит оставаться одни на один. Попробуйте обсудить свои страхи и сомнения с партнером. Открытость и взаимное доверие очень важны в этот период. Если по каким-то причинам не получается самостоятельно преодолеть психологические барьеры, может помочь терапия у психолога. Специалист предложит индивидуальные сеансы или работу с парой. Многие эксперты говорят о большей эффективности при работе с парами, так как у мужчин тоже происходят возрастные изменения, которые накладываются на сексуальные отношения и нуждаются в проработке.

Улучшить физиологическую сторону интимной жизни позволяют:

  • лубриканты. Искусственная смазка убирает дискомфорт из-за сухости влагалища, предотвращает травмирование слизистых, а также может привнести новый опыт — не бойтесь вносить новые краски и разнообразить эту сторону жизни;
  • гормональные средства местного действия. Вагинальные мази и кремы с эстрогенами способствуют улучшению местного кровотока и улучшению состояния слизистых, устранению сухости, поддержанию кислой среды и нормализации микробиоты. Эти эффекты положительно сказываются на ощущениях и замедляют возрастные процессы;
  • менопаузальная гормональная терапия. Применение гормонов для облегчения климактерического перехода позволяет стабилизировать гормональный фон, уменьшить неприятную симптоматику, улучшить психологическое состояние, что отражается и на сексуальной жизни;
  • упражнения Кегеля и физическая активность. Тренировка мышц тазового дна по методике Кегеля улучшает состояние мускулатуры и качество половой жизни6, а занятия физкультурой положительно влияют на общее состояние женщины, что также сказывается на интимной сфере.

Не нужно терпеть неприятные ощущения, замыкаться в себе и отказываться от полноценных отношений. Многие проблемы, связанные с менопаузой, можно решить или значительно сгладить.


Ссылки

  • Менопауза и климактерическое состояние у женщины. Одобрено Научно-практическим Советом Минздрава РФ. 2021 г. ID:117
  • Menopause and Sexuality. Kimberley Thornton, Judi Chervenak, Genevieve Neal-Perry. Endocrinol Metab Clin North Am. 2015 Sep;44(3):649-61. PMID: 26316248. PMCID: PMC5994393. DOI: 10.1016/j.ecl.2015.05.009
  • Sexual Health in Menopause. Irene Scavello, Elisa Maseroli, Vincenza Di Stasi, Linda Vignozzi. Medicina (Kaunas). 2019 Sep 2;55(9):559. PMID: 31480774. PMCID: PMC6780739. DOI: 10.3390/medicina55090559
  • Виноградова О.П., Бирючкова О.А., Поренко Н.М. О чем молчат женщины «элегантного» возраста. Врач. 2021; 32 (5): 34–39. https://doi.org/10.29296/25877305-2021-05-06
  • Зайдиева Я.З. Контрацепция у женщин в менопаузе. Российский вестник акушера-гинеколога. 2017; 17(6): 25–33. https://doi.org/10.17116/rosakush201717625-33
  • Effects of Physical Exercise on Sexual Function and Quality of Sexual Life Related to Menopausal Symptoms in Peri- and Postmenopausal Women: A Systematic Review. María Del Carmen Carcelén-Fraile, Agustín Aibar-Almazán, Antonio Martínez-Amat, David Cruz-Díaz, Esther Díaz-Mohedo, María Teresa Redecillas-Peiró, Fidel Hita-Contreras. Int J Environ Res Public Health. 2020 Apr 14;17(8):2680. PMID: 32295114. PMCID: PMC7215442. DOI: 10.3390/ijerph17082680
RUS2306456 (v1.1)
35 неделя беременности
20/04/2024
Беременность

К 35 неделе беременности детский организм уже достаточно развит и готов к жизни вне тела мамы, сейчас идет подготовка к родам — она будет продолжаться в течение всего девятого месяца беременности. Рассмотрим, что происходит с женщиной и малышом на этом сроке, более подробно.

9 неделя беременности: что происходит с вашим организмом?
20/04/2024
Беременность

На 9 акушерской неделе беременности у малыша уже заложены внутренние органы и нервная система и, несмотря на отсутствие особенных изменений в ощущениях будущей мамы, в ее матке начинается период особенно активного роста эмбриона. В этой статье подробно рассказываем о том, что умеет ребенок к этому сроку, как выглядит и что происходит непосредственно в 9 недель, а также поговорим о том, как меняется организм беременной женщины.

Выкидыш на раннем сроке
20/04/2024
Беременность

Выкидыш, прерывающий желанную беременность, — печальный и травмирующий опыт для любой женщины. К сожалению, проблема распространена гораздо более, чем считают далекие от медицины люди, — невынашивание грозит каждой пятой беременности, а отторжение плода на раннем сроке встречается в 10 – 15% случаев1. По каким причинам происходит выкидыш на раннем сроке, какие симптомы и признаки могут указывать на патологию, возможно ли предотвратить самопроизвольный аборт — обо всем этом рассказывают специалисты портала Women First.ru.

Как и когда узнают пол ребенка
20/04/2024
Беременность

Девочка или мальчик? Большинство родителей на протяжении беременности не раз задаются вопросом, на каком сроке можно определить пол ребенка. Кто-то ищет ответ в народной мудрости, кто-то рассчитывает даты, а кто-то пользуется помощью врачей. Из этой статьи вы узнаете, когда можно узнать пол ребенка наверняка, и каким способам определения пола стоит верить, а от каких достоверного результата ждать не приходится.