Отеки по утрам: почему появляется отечность лица и как уменьшить задержку жидкости

Утренняя отечность хорошо знакома женщинам — хотя бы раз в жизни каждая сталкивалась с припухлостью лица. Эпизодическое появление отечности обычно быстро проходит и не требует коррекции. Однако регулярная или постоянная отечность — повод обратиться к врачу. В статье рассказываем, с чем может быть связано появление отеков.

Почему появляются отеки по утрам

Отек (отечный синдром) — иногда единственная жалоба, с которой женщины обращаются к терапевту или косметологу. Синдром развивается из-за избыточного скопления жидкости в тканях, за счет чего они увеличиваются в объемах, при этом нарушается их структура и функции^1,2.

Циркуляция жидкости между сосудами и окружающими тканями регулируется давлением в сосудистом русле и давлением внесосудистой жидкости (плазмы). При нарушении баланса между внутрисосудистым и внесосудистым давлением жидкость выделяется из крови, попадает из сосудистого русла в ткани и скапливается в них².

Причинами нарушения циркуляции могут быть физиологические состояния и патологические процессы, требующие обращения к врачу.

Физиологические причины отечного синдрома

Отек лица утром может появиться по следующим причинам^1—3:

• неестественное положение головы во время сна —·при слишком высокой подушке могут пережаться кровеносные сосуды, нарушиться циркуляция;
• злоупотребление соленой, жирной едой накануне вечером — может произойти задержка жидкости в организме, развиться отечность;
• слишком обильное питье — если количество выпитого превышает выделительную способность почек, часть жидкости может скопиться в тканях.

Также причиной отека может быть длительное пребывание в одном положении, плач, недостаточный сон. Если отек симметричный, безболезненный, прошел сам вскоре после пробуждения и не повторялся, с высокой вероятностью он не связан с каким-либо заболеванием и не требует вмешательства специалиста, чтобы его убрать. Однако асимметричная, повторяющаяся или непроходящая отечность требует обращения к врачу для поиска причины^1—3.

Патологические причины отечного синдрома

Появление отека на лице может быть вызвано различными состояниями и патологическими процессами^1—4:

• воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, ячмень);
• воспалительные болезни зубов (периостит, периодонтит);
• аллергические или воспалительные кожные реакции;
• системные аллергические реакции;
• предменструальный синдром, беременность;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Симметричный отек лица, наиболее выраженный утром, может быть признаком гипотиреоза — дисфункции щитовидной железы, которая нередко развивается у женщин после 40 лет. При гипотиреозе, помимо задержки жидкости в тканях, наблюдаются сонливость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, сухость кожных покровов, выпадение волос⁵.

Отеки в области век могут появиться при нарушенной функции почек — при нефротической патологии жидкость в первую очередь скапливается в тканях с наименее плотной структурой в области век. Отечные области при этом мягкие, рыхлые, смещаются при изменении положения тела — в течение дня отечность может перейти на скулы, подбородок, шею. По мере прогрессирования заболевания отечный синдром распространяется на другие области тела. Заболевания почек также сопровождаются изменением цвета мочи, увеличением или уменьшением суточного диуреза, позывами к мочеиспусканию в ночное время⁶.

Развитие отечного синдрома может произойти из-за дефицита белка при недостаточном питании. Белок входит в состав плазмы, создающей внесосудистое давление. Если убрать белок из рациона или получать его мало, его концентрация снижается в плазме, она становится менее плотной и не обеспечивает нужное давление⁷.

Кроме того, отечный синдром может быть симптомом патологии сердечно-сосудистой системы, болезней печени и желудочно-кишечного тракта, онкологических заболеваний и других состояний, требующих врачебной помощи^1—3.

Как снизить вероятность утренних отеков

Чтобы снизить вероятность нарушения циркуляции, рекомендуется^1—3:

• избегать нефизиологичного положения головы во время сна — подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не возникало сильного перегиба в области шеи;
• убрать из вечернего рациона соленую, жирную, высококалорийную пищу;
• снизить общее потребление соли — рекомендованное суточное суммарное количество соли составляет 5 г;
• не пить слишком много перед сном;
• следить за достаточным потреблением белка — рекомендованная норма для женщин, чья деятельность не связана с высокими физическими нагрузками, составляет 0,8—1,2 г на каждый килограмм массы тела;
• поддерживать физическую активность — регулярные аэробные нагрузки улучшают циркуляцию.

Также желательно хорошо высыпаться, придерживаться режима, избегать психического перенапряжения и стрессов.

Чтобы быстро убрать отечность, можно использовать прохладный компресс, охлаждающие маски и патчи для лица, косметические средства с тонизирующим эффектом, массаж. Однако важно помнить, что эти процедуры дают быстрый визуальный эффект, но не устраняют причину отечного синдрома. Поэтому при появлении отечного синдрома необходимо обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Почему по утрам отекает лицо?

Причиной утренних отеков могут быть неудачная поза во время сна, употребление соленой пищи накануне вечером, обильное питье. Также отечность может быть связана с различными заболеваниями.

Какие заболевания могут вызывать отеки по утрам?

Заболевания почек, сердца и других внутренних органов, воспалительные заболевания глаз и зубов, аллергические реакции.

Как быстро убрать отеки с лица после сна?

Для быстрого устранения отеков могут использоваться охлаждающие косметические средства и компрессы, массаж.

Когда нужно обращаться к врачу?

При регулярной отечности необходимо обратиться к специалисту, особенно если отек несимметричный, болезненный, увеличивающийся.

Как предотвратить появление отеков утром?

Для профилактики отеков нужно хорошо высыпаться, не злоупотреблять соленой пищей и обильным питьем перед сном, выбирать не слишком высокие подушки.