Женская интимная гигиена: правила и средства

Ежедневный правильный уход за собой — залог здоровья

Интимная гигиена девушек — это обязательный элемент личной гигиены. Знания об анатомии и физиологии женских половых органов у женщин часто недостаточны или неверны. В настоящее время недостаточно клинических руководств, которые могли бы помочь женщинам и врачам обеспечить передовой опыт женской гигиены. Доказаны физиологические механизмы, обеспечивающие защиту вульвы и влагалища от инфекций, раздражения или других состояний. Так, например, рекомендуется уделять внимание здоровью промежности, учитывая взаимозависимость микробиоты промежности и вульвы, а также риск попадания патогенов толстой кишки в вульву и влагалище. Основы интимной гигиены могут различаться в разных странах мира и среди возрастных групп женщин. Неоптимальные привычки (например, спринцевание влагалища или злоупотребление антисептическими средствами) могут быть связаны с повышенным риском заболеваний вульвы и влагалища.

Консультирование женщин по вопросам интимного здоровья должно включать основные рекомендации:

• базовые правила гигиены;
• защита от инфекций, передающихся половым путем.

Из-за тонко сбалансированной экосистемы вульвы, влагалища и области промежности важное значение имеет выбор наиболее подходящих очищающих средств вульвы. Правильный интимный уход может способствовать улучшению генитального и сексуального здоровья, а также общего благополучия.

Выбор средства личной гигиены

Для женской интимной гигиены используют специальные средства. Они должны быть:

• гипоаллергенными;
• с нейтральной или слабокислой рН;
• с минимальным содержанием ароматизаторов, консервантов;
• с содержанием лактобактерий.

Такая интимная косметика очищает нежную кожу и слизистую, устраняет раздражение и увлажняет. За счет лактобактерий средства для интимной гигиены для женщин поддерживают оптимальное состояние микрофлоры влагалища.

Средства для женской интимной гигиены бывают не только очищающими, но и лечебными. Например, гели с экстрактами календулы и ромашки могут оказывать противовоспалительное, смягчающее действие. Антибактериальные и противогрибковые средства для интимной гигиены женщин часто содержат масло чайного дерева.

Гигиенические средства выпускаются в разных формах:

• гели — почти не пенятся, оказывают увлажняющее действие;
• интимное мыло — образует нежную пену, обычно содержит растительные компоненты;
• пенки, муссы — обладают нежной текстурой, подходят для чувствительной кожи.

К средствам женской интимной гигиены относятся ежедневные прокладки и очищающие салфетки. Цель применения ежедневных прокладок — защита белья от выделений, обеспечение комфортных ощущений. Носить одну и ту же прокладку в течение всего дня нельзя. Прокладки не пропускают воздух, создают парниковый эффект — а это идеальная среда для размножения бактерий. Прокладку следует менять каждые 2-3 часа.

Очищающие салфетки предназначены для гигиены половых органов в течение дня при невозможности использовать гигиенический душ. Злоупотреблять салфетками не рекомендуется. Постоянная обработка слизистой нарушает микробиоту влагалища. Салфетки рекомендуется использовать только для наружной гигиены половых органов.

Правила проведения гигиенических процедур

Самая простая гигиеническая процедура — это подмывание. Женщина должна подмываться ежедневно, и для этого есть несколько правил:

• использовать тёплую воду, оптимально направить струю воды из душа по направлению спереди-назад (от лобка до копчика) с целью снижения риска попадания содержимого кишечника во влагалище;
• оптимально использовать для подмывания специальные средства для интимной гигиены с нужным рН.

Обычное или антибактериальное мыло может нарушить баланс естественной микрофлоры влагалища за счет снижения концентрации полезных молочнокислых бактерий. Щелочная среда обычного мыла пересушивают слизистую. Для подмывания желательно использовать специальные средства с содержанием лактобактерий и нейтральным значением рН.

Оптимальным является регулярное промывание вульвы один раз в день (максимум два раза в день) мягким очищающим средством со сбалансированным рН, в идеале сразу после опорожнения кишечника, если это возможно. После подмывания желательно нужно высушить область промежности мягким полотенцем или тканевой салфеткой.

Гигиена в критические дни

Очень важно правильно соблюдать интимную гигиену во время менструации. Менструальная кровь является хорошей средой для роста условно-патогенных микроорганизмов. Длительное ношение прокладок или тампонов может привести к раздражению и воспалению слизистых влагалища и вульвы. Поэтому прокладки или тампоны желательно менять каждые 2-3 часа вне зависимости от их наполнения менструальной кровью.

Во время менструации не рекомендуется половая жизнь, плавание в водоемах или бассейне. Подмываться во время критических дней лучше с нейтральным интимным мылом.

Гигиена после секса

Во время секса выделения из половых органов мужчины и женщины смешиваются. Это ведет к нарушению микрофлоры у обоих партнеров. Отсутствие гигиены после секса — риск развития воспалительных заболеваний. После полового контакта, даже если использовался презерватив, партнерам рекомендуется гигиенический душ с применением средств интимной гигиены.

Выбор качественного белья

Желательно приобретать нательное белье из качественных натуральных тканей (хлопок или шелк). Синтетическое белье не обеспечивает проникновение воздуха и может создавать парниковый эффект на промежности. В таких условиях быстро размножается бактериальная флора. Особенно важно носить удобное белье из натуральных тканей во время критических дней.

При выборе белья следует учитывать и его фасон. Длительное ношение стрингов не позволяет обеспечить должный уровень гигиены и может вызвать дискомфорт и воспаление слизистой влагалища и вульвы.

Правильное питание

Поддерживать здоровье половых органов женщины помогает не только гигиена, но и правильное питание. Состав микробиоты, в том числе и влагалища, зависит от состояния здоровья, образа жизни и питания. Возможное негативное влияние на микрофлору оказывают жирные, копченые, маринованные продукты, сладости. Следует ограничивать потребление пищи с большим количеством специй и алкоголя.

Полезными продуктами для женской микрофлоры являются фрукты и овощи, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог), крупы.

В составе микрофлоры женских половых органов преобладают молочнокислые палочки, или лактобактерии. Их нехватка, особенно в период постменопаузы, приводит к активному размножению болезнетворных бактерий и грибов. Могут развиваться неспецифические вагиниты, бактериальные вагинозы и кандидозы.

Избегание стрессов

Установлено, что стрессы могут способствовать нарушению нормальной микрофлоры половых органов, что приводит к увеличению роста условно-патогенных бактерий и грибов.

Важными факторами поддержания здоровья интимной области являются:

• полноценный сон;
• ограничение стрессов;
• занятия спортом;
• положительные эмоции.

Гигиенические процедуры для интимной зоны — это залог репродуктивного здоровья женщины. Правильной гигиене женской интимной зоны девочек нужно обучать как можно раньше. Гигиенические процедуры включают: ежедневное подмывание со специальным очищающими средствами, правильное использование прокладок и тампонов во время критических дней. Для поддержания женского здоровья необходимо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.

Особенно важно соблюдать интимную гигиену во время беременности. В этот период меняется состав микрофлоры половых путей, снижается местный иммунитет. Несоблюдение гигиены может привести к появлению вагинитов и циститов.