Как правильно считать цикл?

Что такое менструальный цикл

Для правильного функционирования организма каждая женщина должна знать свой цикл. Менструальный цикл – нормальный физиологический процесс, который регулярно повторяется. Однако, по данным исследований, примерно 70% женщин испытывают те или иные проблемы накануне месячных.

Иногда симптоматика бывает настолько выраженной, что приходится обращаться за врачебной помощью. Так как менструальный цикл – это циклические изменения в половой системе каждой женщины, чтобы избежать неприятных последствий и сбоев, его необходимо правильно рассчитывать и принимать соответствующие меры.

Весь процесс цикла регулируется гипофизарно-гипоталамической системой и гормонами яичников, под воздействием которых происходят процессы созревания яйцеклетки и дальнейшее ее движение в маточных трубах и матке. Конечным итогом являются кровяные выделения в виде менструации.

В идеальном варианте цикл составляет 28 дней - это время между началом менструальных кровотечений. Средняя продолжительность цикла у большинства женщин составляет до 30 дней. Выделяют два этапа, которые происходят в организме в это время.

Этапы менструального цикла

Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации. Продолжительность периода составляет примерно 14 дней, после чего происходит овуляция с выходом яйцеклетки. За это время созревает фолликул с яйцеклеткой. За всю жизнь женщины созревают и выходят примерно 500 сформировавшихся фолликулов, остальные атрофируются.

В первые 3-5 дней начинается менструальное кровотечение, во время которого происходит отторжение слизистой оболочки матки и ее обновление. По окончанию фолликулярной фазы из созревшего фолликула выделяется готовая к зачатию яйцеклетка – этот процесс называется овуляцией.

Во время первой фазы организм ощущает дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты, поэтому очень важно поддерживать гормональный баланс за счет сбалансированного питания. Это позволит обеспечить нормальный рост и созревание яйцеклеток.

Вторая фаза – лютеиновая, она наступает после овуляции и созревания яйцеклетки. Ее продолжительность примерно 14 дней. В месте, где находился фолликул, происходит формирование желтого тела, которое продуцирует гормон прогестерон, отвечающий за нормальное течение беременности. Его основной задачей является подготовка организма к созреванию плода и обеспечению его нормального развития.

Если зачатие не происходит, желтое тело уменьшается в размерах и атрофируется, а цикл повторяется вновь. Перед следующей менструацией уровень гормонов резко падает, слизистая оболочка снова отмирает и начинается новое менструальное кровотечение.

Лютеиновая фаза характеризуется высокой потребностью организма в витамине С, Е, D, а также магнии, кальции. Недостаток этих веществ приводит к развитию предменструально синдрома, раздражительности и плохому самочувствию. В норме, течение менструации должно проходить без боли, продолжительность около 5-6 дней, а среднее количество крови до 75 мл.

Как правильно рассчитать свой цикл

Существует несколько способов рассчитать свой менструальный цикл и один из самых известных – календарный метод. Он достаточно прост, потому что необходимо отметить только первый день месячных в календаре, а затем следить за этим показателем на протяжении квартала.

Труднее провести расчет, когда продолжительность цикла более 28 дней. В этом случае начало следующей менструации как правило передвигается на несколько дней вперед. К примеру, цикл женщины составляет 33 дня. Для того, чтобы определить дату начала следующих месячных следует к числу 31 прибавить 2 дня следующего цикла.

Такой подсчет не является долгосрочным решением, потому что возможны отклонения. В организме вероятны периоды стресса и гормональных нарушений, поэтому следует регулярно проводить корректировку. Если менструация не наступает более 7-8 дней, это повод к тому, чтобы появилось подозрение на беременность.

Существует метод, который помогает вычислить наиболее подходящие для зачатия дни. Для этого определяется, сколько в среднем длится каждая менструация. Если фазы проходят с одинаковой продолжительностью по времени, то период начала овуляции известен. Благоприятное время для зачатия наступает за несколько дней до и после начала нее.

Для примера, ваш цикл составляет 26 дней. Это число делится пополам, в итоге получается цифра 13. На этот период приходится время начала овуляции. Следовательно, забеременеть можно с 11 по 15 день. Этот подход можно применять женщинам с более-менее стабильным менструальным циклом.

Для чего необходимо вести подсчет месячного цикла? Этому есть несколько причин. Во-первых, это важно с точки зрения гигиены. Заранее планировать наступление критических дней полезно, чтобы они внезапно не застали вас врасплох.

Во-вторых, зная время наступления следующей овуляции, можно с высокой долей вероятности спланировать предстоящее зачатие и беременность. В-третьих, если менструальный цикл сбился и отсутствуют выделения, это может говорить о патологических состояниях в организме женщины, которые должен диагностировать врач.

Какие бывают нарушения менструального цикла

Чтобы понять, что у вас нарушение цикла, следует обратить внимание на симптоматику. На возможные нарушения может косвенно указывать задержка более чем на 7 дней, укорочение цикла, обильные или скудные выделения, ухудшение самочувствия.

Дополнительно могут наблюдаться межменстуральные кровянистые выделения или прекращение менструаций. Чтобы можно было подозревать НМЦ, симптомы должны повторяться на протяжении двух-трех циклов. В таком случае потребуется дополнительное гинекологическое и клиническое обследование.

Наиболее частой причиной нарушений менструального цикла являются гормональные сбои. К ним могут привести эндокринные патологии, физическое или нервное перенапряжение, резкое похудение или набор веса, прием некоторых препаратов.

В случае, если у вас наблюдаются похожие симптомы, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать индивидуальную методику по коррекции нарушений.