Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье

Менструальный цикл, а точнее его регулярность является одни из показателей здоровья женщины. Правильный подсчет дней цикла позволяет подготовиться к зачатию, а также вовремя обнаружить возможные нарушения в репродуктивной системе. Чтобы правильно интерпретировать результаты, женщине важно отслеживать свои месячные. Как это сделать, постараемся рассказать в данной статье.

Нормальный менструальный цикл – это комплексные изменения в репродуктивной системе женщины, которые происходят с регулярной периодичностью. Менструации характеризуются выделениями из полости матки кровяных сгустков, частей эндометрия и других составляющих. Кроме возможности зачатия, менструальный цикл выполняет еще и очистительную функцию для организма.

В нормальном состоянии, цикл длится от 21 до 34 дней, а продолжительность кровотечения должна быть от 3 до 7 дней. Детородный возраст зависит от каждой женщины индивидуально, а климакс наступает примерно в 50-55 лет.

Многие проблемы в половой системе могут сигнализировать женщине в виде нарушений цикла, неравномерных месячных и других сбоях. Чтобы вовремя их заметить, следует обращать внимание на определенные показатели. К примеру, слишком длительная или короткая менструация может говорить о внутренних воспалительных процессах, которые требует обращения к врачу.

К таким показателям можно отнести, нерегулярность месячных в результате:

• инфекционных заболеваний
• хронических стрессовых факторов или нарушений в работе нервной системы
• гормональных нарушений желез внутренней секреции
• приема тяжелых медикаментов, например, антибиотиков
• влияния вредных привычек, а именно алкоголя и табака
• наступления раннего климакса.

Кроме того, посетить гинеколога обязательно стоит, если вы заметили несколько проявлений из этого списка:

1. Отсутствие выделений более чем полгода. Исключением считается беременность, климакс и детский возраст, в остальных случаях считается патологией
2. Редкие выделения, то есть цикл длится более 35 дней
3. Частые кровяные выделения, то есть цикл менее 20 дней
4. Слишком короткие или длинные месячные, менее 3-х и более 7-ми дней
5. Скудный объем крови также должен насторожить – менее 25 мл
6. Обильное кровеотделение – более 130 мл
7. Менструации вне цикла
8. Выделения во время беременности
9. Слишком болезненные критические дни
10. Цвет месячных сероватого или белесого оттенка

Для чего нужен менструальный календарь

Рассчитывать следующую дату месячных не только полезно, но и удобно с точки зрения распорядка дел. Зная конкретную дату, можно запланировать тренировки, встречи и любые другие мероприятия.

Можно записывать критические даты на бумажном календаре, но удобнее делать это с помощью приложений. Сегодня существуют различные программы для ведения цикла. Самые простое предлагают только ввести дату и прошлых месячных и среднюю продолжительность цикла. Программа все посчитает сама, составит прогноз и напишет, сколько дней осталось до начала следующего цикла.

Продвинутые версии составляют календарь на целый год, с указанием желательных дат зачатия, графиками с изменением массы и температуры. Кроме этого, есть и мельчайшие настройки в виде указания фаз настроение, напоминания о приеме КОКов и т.д. Мы подготовили несколько наиболее удобных и простых бесплатных приложений, которые помогут составить календарь критических дней.

Бесплатные программы-календари

Приложение Life. Работа организована в виде трекера, с возможностью отметок дней менструации и автоматическим расчётом овуляции. Позволяет отмечать уровень настроения, указывать дни половых актов и активных тренировок по дням. Можно отметить простой и удобный интерфейс без сложных пунктов меню и настроек. Иконки позволяют быстро ориентироваться и находить нужные данные как партнеру, так и самой женщине.

Приложение Clue. Простое приложение с приятным интерфейсом в виде тучек перед месячными. Период овуляции позволяет следить за циклом. Существует возможность подключения партнера к графику менструального цикла для того, чтобы следить за наступлением критических дней. В качестве приятного бонуса можно отметить полезные статьи о женском здоровье и рекомендации. Также есть возможность настроить напоминание об овуляции и скором приближении менструаций.

Чат-бот Telegram Solomia. Интересный канал, который является путеводителем и календарем, который ведет известный сексолог-психолог. С его помощью можно узнать о процессах, которые происходят в женском организме во время критических дней, получить полезные рекомендации. Даются советы, как подготовиться к наступлению месячных, какое питание организовать и каким должен быть отдых. На выбор можно выделить несколько тем для обсуждения, таких как физиология, питание, секс и спорт.

Приложение P-Tracker. Условно-бесплатная программа, которая представлена в двух вариантах подписок: бесплатная с рекламой и платная без рекламы. Программа предлагает отслеживать менструальный цикл и делать необходимые пометки в календаре. В премиум версии дополнительно есть возможность настроить дневную активность, сон, настроение и питание.