Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Почему важно отслеживать месячные. Приложения и лайфхаки, которые помогут заботиться о своём здоровье
Менструальный цикл, а точнее его регулярность является одни из показателей здоровья женщины. Правильный подсчет дней цикла позволяет подготовиться к зачатию, а также вовремя обнаружить возможные нарушения в репродуктивной системе. Чтобы правильно интерпретировать результаты, женщине важно отслеживать свои месячные. Как это сделать, постараемся рассказать в данной статье.
Нормальный менструальный цикл – это комплексные изменения в репродуктивной системе женщины, которые происходят с регулярной периодичностью. Менструации характеризуются выделениями из полости матки кровяных сгустков, частей эндометрия и других составляющих. Кроме возможности зачатия, менструальный цикл выполняет еще и очистительную функцию для организма.
В нормальном состоянии, цикл длится от 21 до 34 дней, а продолжительность кровотечения должна быть от 3 до 7 дней. Детородный возраст зависит от каждой женщины индивидуально, а климакс наступает примерно в 50-55 лет.
Многие проблемы в половой системе могут сигнализировать женщине в виде нарушений цикла, неравномерных месячных и других сбоях. Чтобы вовремя их заметить, следует обращать внимание на определенные показатели. К примеру, слишком длительная или короткая менструация может говорить о внутренних воспалительных процессах, которые требует обращения к врачу.
К таким показателям можно отнести, нерегулярность месячных в результате:
- инфекционных заболеваний
- хронических стрессовых факторов или нарушений в работе нервной системы
- гормональных нарушений желез внутренней секреции
- приема тяжелых медикаментов, например, антибиотиков
- влияния вредных привычек, а именно алкоголя и табака
- наступления раннего климакса.
Кроме того, посетить гинеколога обязательно стоит, если вы заметили несколько проявлений из этого списка:
- Отсутствие выделений более чем полгода. Исключением считается беременность, климакс и детский возраст, в остальных случаях считается патологией
- Редкие выделения, то есть цикл длится более 35 дней
- Частые кровяные выделения, то есть цикл менее 20 дней
- Слишком короткие или длинные месячные, менее 3-х и более 7-ми дней
- Скудный объем крови также должен насторожить – менее 25 мл
- Обильное кровеотделение – более 130 мл
- Менструации вне цикла
- Выделения во время беременности
- Слишком болезненные критические дни
- Цвет месячных сероватого или белесого оттенка
Для чего нужен менструальный календарь
Рассчитывать следующую дату месячных не только полезно, но и удобно с точки зрения распорядка дел. Зная конкретную дату, можно запланировать тренировки, встречи и любые другие мероприятия.
Можно записывать критические даты на бумажном календаре, но удобнее делать это с помощью приложений. Сегодня существуют различные программы для ведения цикла. Самые простое предлагают только ввести дату и прошлых месячных и среднюю продолжительность цикла. Программа все посчитает сама, составит прогноз и напишет, сколько дней осталось до начала следующего цикла.
Продвинутые версии составляют календарь на целый год, с указанием желательных дат зачатия, графиками с изменением массы и температуры. Кроме этого, есть и мельчайшие настройки в виде указания фаз настроение, напоминания о приеме КОКов и т.д. Мы подготовили несколько наиболее удобных и простых бесплатных приложений, которые помогут составить календарь критических дней.
Бесплатные программы-календари
Приложение Life. Работа организована в виде трекера, с возможностью отметок дней менструации и автоматическим расчётом овуляции. Позволяет отмечать уровень настроения, указывать дни половых актов и активных тренировок по дням. Можно отметить простой и удобный интерфейс без сложных пунктов меню и настроек. Иконки позволяют быстро ориентироваться и находить нужные данные как партнеру, так и самой женщине.
Приложение Clue. Простое приложение с приятным интерфейсом в виде тучек перед месячными. Период овуляции позволяет следить за циклом. Существует возможность подключения партнера к графику менструального цикла для того, чтобы следить за наступлением критических дней. В качестве приятного бонуса можно отметить полезные статьи о женском здоровье и рекомендации. Также есть возможность настроить напоминание об овуляции и скором приближении менструаций.
Чат-бот Telegram Solomia. Интересный канал, который является путеводителем и календарем, который ведет известный сексолог-психолог. С его помощью можно узнать о процессах, которые происходят в женском организме во время критических дней, получить полезные рекомендации. Даются советы, как подготовиться к наступлению месячных, какое питание организовать и каким должен быть отдых. На выбор можно выделить несколько тем для обсуждения, таких как физиология, питание, секс и спорт.
Приложение P-Tracker. Условно-бесплатная программа, которая представлена в двух вариантах подписок: бесплатная с рекламой и платная без рекламы. Программа предлагает отслеживать менструальный цикл и делать необходимые пометки в календаре. В премиум версии дополнительно есть возможность настроить дневную активность, сон, настроение и питание.
Рекомендуем:
Под неприятным словом «вагинит» предусмотрена обязанность выполнения влагалища 1 . Это одно из наиболее часто встречающихся воспалительных гинекологических заболеваний.
Климакс — это неизбежный естественный процесс угасания репродуктивной функции, с которым сталкиваются все женщины. Гормональная перестройка продолжается около 10 лет и затрагивает практически все системы организма. Почему одни женщины проживают этот период сравнительно легко, а другие сталкиваются с тяжелыми проявлениями климакса, и как уменьшить симптомы менопаузы, мы расскажем в этой статье.
