По статистике, каждая шестая женщина климактерического возраста и каждый восьмой мужчина в возрасте старше пятидесяти лет сталкиваются с таким заболеванием, как остеопороз.
Остеопороз – это состояние пониженной плотности костной ткани. В течение многих лет остеопороз может протекать бессимптомно1, а затем проявиться частыми переломами, деформацией позвоночника и частой болью в суставах. Особую опасность несет перелом шейки бедра у пожилых людей. Длительный постельный режим у пожилых пациентов с переломами шейки бедра приводит к катастрофическому ухудшению здоровья и в подавляющем большинстве случаев заканчивается смертью в течение нескольких месяцев от осложнений, обусловленных вынужденным постельным режимом (сердечная недостаточность, пневмонии, тромбоэмболии).
Наилучший способ борьбы с остеопорозом – его профилактика2. Обычно под этим понимают целый комплекс мер, которые будут тем эффективнее, чем раньше вы начнете их предпринимать.
Профилактика остеопороза
- Здоровый образ жизни. Чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем большими ресурсами будет обладать ваш организм к наступлению пожилого возраста. Курение и алкоголь напрямую влияют на усвоение организмом полезных веществ, в том числе кальция, так необходимого для сохранения прочности костей. Кстати, чрезмерное увлечение кофе приводит к вымыванию запасов кальция из костной ткани.
- Сбалансированное питание. Профилактика остеопороза на основе диеты, прежде всего, заключается в потреблении продуктов, богатых кальцием, магнием и фосфором, отвечающими за формирование костей, а также витамином D. Причем, в идеальном случае, накопление полезных веществ должно происходить в период активного роста организма3. Ваш рацион должен обязательно содержать кисломолочные продукты, яйца, свежую зелень, печень, злаки и морскую рыбу. А вот соли лучше есть меньше – она способствует вымыванию кальция из костей. Недостаток жиров может привести к плохому усвоению кальция, поэтому девушки, сидящие на строгих диетах, рискуют в пожилом возрасте заболеть остеопорозом.
- Спорт. Начинать заниматься спортом, даже когда у вас проявились первые признаки заболевания остеопорозом, никогда не поздно. Движение и физические нагрузки нужны именно для профилактики заболевания, так как мышечное бездействие способствует деминерализации костей4. Вам не обязательно серьезно заниматься спортом – достаточно любых регулярных физических нагрузок: обычная зарядка, танцы, катание на велосипеде, длительные пешие прогулки, фитнес.
- Солнечные ванны – необходимая составляющая профилактики остеопороза, так как они способствуют выработке витамина D, способствующего усвоению кальция. Если вы живете в области, где существует недостаток солнечного света, старайтесь выезжать в солнечные регионы хотя бы раз в год или загорайте под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами.
- Лекарственные препараты. Основными препаратами для профилактики и лечения остеопороза5 являются комплексы, содержащие легкоусваиваемые соли кальция,калий, магний и фосфор. Последнее время, часто назначаются биофосфонаты – препараты, подавляющие активность остеокластов, разрушающих костную ткань. Массивная потеря костной ткани происходит у женщин в первые 3-5 лет наступления климакса. Поэтому в настоящий момент нет сомнений в наличии связи между снижением уровня половых гормонов (прежде всего эстрогенов) и развитием остеопороза у женщин. Для профилактики этого опасного состояния рекомендуется прием гормональной терапии под контролем профессионального врача-гинеколога. Профессиональный гинеколог поможет разобраться в проблеме и подобрать надежный гормональный препарат.
- Врачебный контроль. Женщинам старше 40 лет желательно раз в год проходить денситометрию - обследование на плотность костной ткани7. Выявив заболевание на ранней стадии, можно предотвратить его развитие и оставаться в хорошей форме на протяжении долгих лет.
- Беневоленская Л.И. Проблема остеопороза в современной медицине // Вестник РАМН. 2003. No 7. С. 15-19.
- Кошеварова О.В. , С.В. Сергеев, М.А. Абдулхабиров. Профилактика остеопороза при лечении травматологических и ортопедических больных // Травматология и ортопедия: современность и будущее: Материалы Международ. конгр. М., 2003. С. 191-192.
- Сайгитов, Р.Т. Регулярное употребление молока и молочных продуктов и их влияние на минеральную плотность костной ткани у детей: систематический обзор / Р.Т. Сайгитов // Вопросы современной педиатрии. – 2008. – Том 7, No 6. – С. 72–77.
- Моисеев B. C. Остеопороз: профилактика и лечение // Клиническая фармакология и терапия. – 1996. – No 1.
- Беневоленская Л. И. Общие принципы профилактики остеопороза и переломов // В кн.: Третий Российский симпозиум по остеопорозу. – СПб., 2000.
- Сметник В.П. Роль дефицита половых гормонов в патогенезе постменопаузального  остеопороза // Российский конгресс по остеопорозу: Научная программа и тезисы. Ярославль: Литера, 2003. С. 31-32.
- Франке Ю., Рунге Г. Остеопороз / Пер. с нем. – М.: Медицина, 1995. – 248 с.
